일단 가장 기본적인건 모든운동에서 준비운동을 해야한다는겁니다.특

일단 가장 기본적인건 모든운동에서 준비운동을 해야한다는겁니다.

특히 겨울철에는 더욱더 몸을 많이 풀어줘야되고 반드시 해야하는 사전

운동이죠. 긴장된 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는겁니다. 준비운동은 과격하게는

하지말고 몸이 충분히 풀어질때까지 스트레칭을 해주세요.

특히 줄넘기같은 경우는 지속적으로 무릎에 무리를 주는 운동이므로

무릎돌리기를 많이 해주세요

Kết quả (Việt) 1:

Một khi những điều cơ bản nhất mỗi workout nên chuẩn bị từ việc tập thể dục.Đặc biệt là vào mùa đông, là một cơ thể nữa nên tạm ứng và không nhất thiết phải có rất nhiều puleojweoyaĐó là một phong trào. Để làm dịu căng thẳng cơ bắp và khớp. Ấm lên một triệt đểKhông phát hành cơ thể cho đến khi một dài đủ lâu.Đặc biệt là nếu bạn thích liên tục bỏ qua về cho một bó của tập thể dục trên đầu gối, do đó,Xin vui lòng xoay vòng nhiều đầu gối

Kết quả (Việt) 2:

Điều cơ bản nhất mà người ta sẽ được chuẩn bị để thực hiện trong tất cả các môn thể thao.

Đặc biệt là vào mùa đông, và cơ thể phải có để giải quyết rất nhiều hơn trước nhu cầu

phong trào 's. Sẽ phát hành cơ bắp căng thẳng và khớp nhẹ nhàng. Phong trào đã sẵn sàng nặng nề

, không, xin vui lòng kéo dài cho đến khi cơ thể của bạn lỏng lẻo đủ

, đặc biệt là nếu bạn tiếp tục thực hiện, chẳng hạn như nhảy dây vì nó là đưa ra một bó đến đầu gối

, xin vui lòng chuyển rất nhiều đầu gối